نصائح أساسية للحفاظ على صحة العينين

تعرف معنا عبر موقع kwt32.com على أهم النصائح لتأمين الحماية للعينين من العوامل التي قد تعرضهما لإجهادات نتيجة ممارسات الحياة اليومية.تتعرض العينين باستمرار إلى العوامل الجوية من ضوء وحرارة وأتربة، ومن الضروري تأمين الحماية اللازمة لهما، وخاصة من الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس، بالإضافة إلى تعرضهما إلى إجهادات نتيجة ممارسات الحياة اليومية، ومع زيادة الأنشطة التي يمكن أن تؤذي العينين، كالتعرض لأشعة التلفزيون والكمبيوتر، يجب المحافظة على صحتهما باتباع مجموعة من الإجراءات والنصائح.

تمارين-العيون1

ومن أهم هذه النصائح هو الفحص الدوري على العينين، من فترة إلى أخرى عند طبيب مختص، وذلك للتأكد من عدم حدوث أي قصر أو إنحراف في البصر، بالإضافة إلى فحص ضغط العين والشبكية، وأي تغيرات في البصر، كما يجب مراعاة عدم إجهاد العين أثناء القراءة، وذلك من خلال تسليط إضاءة كافية على الكتاب، كما يجب أن تكون الغرفة مزودة بإضاءة مناسبة، لأن القراءة في الظلمة تسبب إجهاد العينين، وينصح بأخذ إستراحة من وقت لآخر، وخاصة عند الدراسة لوقت طويل أثناء الامتحانات.

وعند التعامل مع الكمبيوتر يجب أن لا تكون قمة الشاشة أعلى من مستوى النظر، وأن تكون إضاءة الشاشة متناسبة مع الإضاءة في الغرفة، ويفضل التقليل من الجلوس على الكمبيوتر في ساعات اللليل، والاعتماد على ضوء النهار بشكل أكبر، وفي حالة إستخدام العدسات اللاصقة، يجب اختيار نوعية جيدة منها، والمواظبة على تنظيفها مرتين في اليوم، بالمعقمات المخصصة لهذا الغرض، وعند وجود أي احمرار مراجعة المختص فوراً.

وينصح الخبراء بتجنب التدخين حيث أنه قد يؤدي إلى إعتام عدسة العين، وزيادة خطر الضمور البقعي، وعندما يصاحبه تناول الكحول يقود إلى إضطرابات في العصب البصري، كما يجب الحذر الشديد عند مرضى السكري، حيث يمكن أن يؤدي الإهمال إلى ضرر في شبكية العين، مع امكانية نزيف في الأوعية الدموية للشبكية، وبالتالي انفصالها والإصابة بالعمى، لذلك ينصح بالفحص 4 مرات شهرياً بغض النظر عن العمر.

كما أن تناول الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، و العناصر الغنية بالفيتامين أ ضرورية لصحة شبكية العين، وتساعد في رؤية الألون والرؤية الليلية، وتساهم مادتي اللوتين وزياكسانثين في الوقاية من الضمور البقعي، بالإضافة إلى الحموض ثلاثية الدهون التي تمنع الإلتهابات المتكررة للعين، وتحسن أعراض جفاف العين.

One Response

  1. عبد العزيز المرادي

    جمييييييييييييييييييل .

    رد

اترك رد