عادات خاطئة في الغذاء ..تجلب لكِ السموم
هناك عدة أساليب وعادات خاطئة تؤثر سلبياً على الصحة , مما يسبب إحداث سميّة على الجسم , وهذا العادات السيئة تكون عن طريق تناول الطعام والشراب والتعرض أكثر للمسببات المرضية من بكتيريا وجراثيم وغيرها , ولكي نمنع تلك العادات التي سوف تؤدي بنا إلى المرض والتسمم لا بد ّ من مراعاة ما يلي :
- عدم تناول الأطعمة الصناعية :
يجب الإهتمام أكثر أن تكون الأطعمة المتناولة طبيعية وطازجة , والإبتعاد عن الطعام المصنع والمعلب , والذي يحتوي على الكثير من الدسم والصوديوم والسكريات والتي يتم تخزينها على شكل سموم ضارة على الصحة .
- الشاي الأخضر :
تناول 3 أكواب يومياً من الشاي الأخضر يساعد على تخفيض الكوليسترول المضر والشحوم الثلاثية ويزيد من الكوليسترول المفيد في الدم .
- ممارضة رياضة التمدد :
وهذه الرياضة تزيد من تدفق الأوكسجين عبر الجسم , وبالتالي يؤدي إلى سرعة طرح الفضلات والسموم .
- التعرق :
وهي وسيلة للتخلص من الفضلات والسموم , فلذلك ننصح بممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني يومياً .
- شرب الماء :
يتم شرب من 6- 8 ليتر من الماء يومياً , لأن الماء يسرِّع من طرح السموم والفضلات عن طريق التبول.
- رياضة التأمل :
يمكن للسموم ان تكون في العقل لذلك ننصح بممارسة رياضة التأمل الفكري مرة يومياً وهذه الرياضة مفيدة للتخلص من القلق والتوتر والخوف .
- حمام البخار :
فعمل حمام ساخن للجسم يساعد على التخلص من السموم عن طريق العرق .
- عملية التخلص من الفضلات بإنتظام :
يجب طرح الفضلات بشكل منتظم من الجسم وإذا كان هناك أي صعوبة مثل الإصابة بالإمساك فلا بدّ من تناول مليِّن للمعدة والأمعاء .
- التنفس بعمق :
وهذه الطريقة تزود الجسم بكمية أكبر من الأوكسجين الذي يساعد الجسم على طرح الفضلات .
- الإقلاع عن التدخين والكحول :
إن العادات السيئة كالتدخين وشرب الكحول , يؤدي لتراكم السموم , فيجب الإقلاع عن تلك العادات .
- تناول الطعام الصحي يخلص الجسم من السموم :
هناك أطعمة صحية تساعد على التخلص من السموم مثل البذور والمكسرات , وزيوت أوميغا 3 , والفول والخرشوف والليمون والجرجير , والثوم والملفوف والخضار الورقية الخضراء .
تابعونا دائماً من خلال موقعكم www.kwt32.com لتعرفوا المزيد .
وفقكم الله